こんにちは。SUN&MOON 柳瀬更織です。
今回は、３０代公務員の方から、こんなご相談をいただきました。
「うちの両親は不仲でした。特に父親は外に彼女を作っていて、家にはほとんどいませんでした。父親から可愛がられた思い出があまりないので、大人になった今でも、仲の良い家族連れを見ると羨ましくて涙が出ます。また、彼氏ができても、自分が愛されているのか自信がありません・・・。子供のころの愛情不足はどうやったら満たされますか？（30代／公務員）」
お辛い経験をしてきたのですね。
親といえど、ひとりの人間なので道を外れてしまうこともありますが、両親の不仲や父親の不倫は、子どもの心にとてつもなく大きな傷を与えますね。
自分を守ってくれるはずの両親が不仲だと、子どもというのは「自分は必要な存在なのだろうか？」と、幼心に自分を責めてしまうものです。
心がとても傷つくような記憶は、例え成長して大人になっても、いつまでも忘れられずにトラウマとなり、アダルトチルドレンになっていきます。
いまだに仲の良い家族連れを見ると涙が出てくるのは、あなたの心が癒しを求めているからでしょう。
あなたの中にいる幼き子どもが「さみしい」「かなしい」と叫んでいるのです。
まずは、その心の叫びをおもてに出して、苦しみを吐き出していきましょう。
紙と鉛筆を用意して下さい。
両親に望んでいたこと…「こうしてほしかった」という、あなたの幼少期からの想いを「過去形」にして紙に書き出してみましょう。
整った文章である必要はありません。
書き方は気にせず、思いついたまま殴り書きでも良いのです。
お父さんに愛されたかった。
お父さんとお母さんと仲良くしてほしかった。
不倫はやめてほしかった。
話を聞いて欲しかった。など。
次に、過去形で書き出した想いを「現在進行形」にして書き換えます。
お父さんに愛されたい！
お父さんとお母さんに仲良くしてほしい！
不倫なんかしないで！
話を聞いて欲しい！
大人になった今でも、あなた自身が望んでいる「心の叫び」を表現していきます。
次に、あなたが幼少期から抱えている悲しみや怒りなど「感情」を表現しましょう。
寂しい！
酷い！
嫌い！
悲しい！
辛い！
許さない！
苦しい！
どんなに汚い言葉や感情でも、大丈夫です。これは、紙に書き出すだけの浄化プロセス。
本当に両親に見せるわけではありません。
あなたの中に隠れている気持ちを解放していきましょう。
書き出したら、何度か読み返してみましょう。
泣いても良いです。怒っても良いです。声を出しても良いです。
何度も読み返しているうちに、気持ちが晴れてくる瞬間があります。
その瞬間が訪れたら「私は幸せになります。人を幸せにします。」と宣言をして、一回目の浄化プロセスは終了です。
数日間、紙に書かれた気持ちを読み返します。
新たな想いが出てきたら、書き足していきましょう。
一日目でおさまったはずの感情が、またぶり返すこともありますが、それで良いのです。
とても単純な作業ですが、数日間、何度か読み返しをしてみると…ある日、自分の感情が穏やかになっていることが感じられるでしょう。
人間の脳というのは不思議なもので、感情を押さえようとすればするほど、その感情は自分の一部になったような錯覚に陥るのだそうです。
悲しみの感情を押さえていたなら、悲しみの人生に。怒りの感情を押さえていたらな、怒りの人生となってしまうのです。
ですから、感情を吐き出すという作業は、とても大事なこと。
さぁ、次は、両親に向けて、自分が「してあげたいこと」を書き出していきましょう。
優しくしてあげたい。
笑いかけてあげたい。
美味しいものを食べさせてあげたい。
素敵な景色が見える場所に連れてってあげたい。など。
今、思いつかなければ、無理はしないで下さいね。
ふと「してあげたいこと」が、頭に浮かんだ時で良いのです。
いつの日か、その全てをご両親にしてさしあげましょう。いつか…で良いのです。
ここまで辿り着いた頃には、あなたの浄化プロセスは、ほぼ進んでいることでしょう。
最後は、あなたが持っている「愛」が、あなた自身を完全に癒やします。
ひとつだけ、知っておいてほしいとこがあります。
それは、アダルトチルドレンを持つ人は、本当は「深い愛」を知っている人だということ。
欲しかった愛情、欲しかった優しさ、欲しかった家族の形を心の奥底から望み、愛を求めて、ずっと探し続けてきましたよね？
愛に枯渇してきた人は、自分の欲しかった愛の形をすでに手にしており、人に渡すことが出来る術を持っています。
あなたの愛は、ご両親の辛い過去も包むことが出来るほど大きいのですよ。
あなたは、ご両親を心の底から求めており、そして心の底から愛しています。
だからこそ、愛を探し求めて、ここまで来たのです。
そのことを忘れないで下さい。
そして、今、あなたのことを大切にしてくれている彼に、あなたが本当に欲しかった愛の形を渡して下さい。
自分がしてもらいたかったことの全てを彼にしてあげましょう。
あなたの愛の受け皿は、人を愛することで満たされていきます。
自分の愛の深さを信じて下さいね…！
心の悩み「愛されているか自信がない。私はアダルトチルドレン」